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游泳社会指导员题库试卷1(健身器械)

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1: 健身器械的练习原则和要求有哪些？进行健身器械练习时应注意哪些事项？

2: “全民健身路径”的分类及科学锻炼原则是什么？

3: 专项力量练习器械主要包括哪些？这类体育健身器械的主要特点和功能是什么？

4: 运用健身器械进行练习的主要目的、作用与意义是什么？

5: 健身器械练习特点有哪些？

6: 体育健身器械主要分哪几类？

7: 睡前1小时进行健身器械练习，有助于促进睡眠。

正确
错误

8: 何为健身器械？

9: 器械练习的过程就是练习次数和练习重量不断交替增加的训练过程。

正确
错误

10: 练习次数与练习重量无关。

正确
错误

11: 任何一个练习计划都不是一成不变的，练习者的身体状况以及工作环境、季节气候等因素的变化，都会影响到计划的实施。

正确
错误

12: 同一种方法，练习次数和练习重量不同，所达到的效果也不一样。

正确
错误

13: 运动负荷安排的总体趋势是由大到小逐步降低。

正确
错误

14: 滑轮配重拉力器这类练习器能适合于广大健身健美锻炼者。

正确
错误

15: “固定健身自行车”是即将被淘汰的一种室内健身器械。

正确
错误

16: 哑铃全部是用金属材料加工成的。

正确
错误

17: 壶铃大都是用金属或非金属材料加工成的。

正确
错误

18: 一个人的内在形体主要由肌肉、骨骼及关节、韧带等组成，这也是人体的运动器官。

正确
错误

19: 以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少______的有氧运动练习。

A.10分钟
B.15分钟
C.20分钟
D.30分钟

20: 通过系统、科学和持久的体育健身器械锻炼，不仅能够增进练习者健康、改善练习者体形，而且能够陶冶练习者的情操。

正确
错误

21: 对于进行有氧健身器械的锻炼，可每天坚持，时间保持在______分钟以上即可

A.15
B.20
C.25
D.30

22: 进行健身器械练习，一般以每周锻炼______或隔天训练为好

A.1~2天
B.2~3天
C.3~4天
D.4~5天

23: 以减肥为主要锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在______次

A.25~30
B.30~35
C.35~40
D.40~45

24: 以减肥为主要锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在______次

A.20~30
B.30~40
C.40~50
D.50~60

25: 以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在______次

A.15~20
B.18~22
C.20~25
D.25~30

26: 以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在______次

A.15~20
B.18~22
C.20~25
D.25~30

27: 以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在______次

A.7~10
B.8~15
C.12~18
D.18~22

28: 通常，一条健身路径由______种器材组合构成。

A.8~10
B.9~12
C.10~15
D.12~18

29: 以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在______次

A.3~5
B.5~7
C.7~9
D.8~12

30: ______年，全国第一条“全民健身路径”在广州市天河体育中心建成。

A.1994
B.1995
C.1996
D.1997

31: 自1996年起，国家体育总局决定把体育彩票公益金的______用于实施全民健身计划

A.40%
B.50%
C.60%
D.70%

32: 国际标准杠铃片重量和颜色规定：杠铃片分为25千克（红）、20千克（蓝）、15千克（黄）、10千克（绿）、5千克（白）、2.5千克（黑）、1.25千克（）

A.黑
B.橙
C.紫
D.绿

33: 国际标准杠铃卡箍每个重

A.1.5千克
B.2千克
C.2.5千克
D.3千克

34: 国际标准杠铃要求两个内卡箍之间的距离为

A.1米
B.1.31米
C.1.5米
D.1.8米

35: 哑铃两个铁球（木球、塑料球）之间的铁棒（木棒、塑料棒）长度为

A.10厘米
B.11厘米
C.12厘米
D.13厘米

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