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北京游泳教练证考试题(1)

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1: 什么是间歇练习法？说明间歇练习法的特点及运用要求。

2: 论述持续练习法的特点及运用要求。

3: 什么是变换练习法？变换练习法的要求是什么？

4: 单次练习与间歇交替重复练习法的特点。

5: 何谓重复练习法及它的特点和作用是什么？

6: 老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过2小时。()

正确
错误

7: 运用重复练习法时，必须严格规定练习的间歇时间。()

正确
错误

8: 运用间歇练习法时，在间歇时间内宜采用积极性的休息方式。()

正确
错误

9: 练习重量是练习次数的基础，练习次数则是增加重量的保证。()

正确
错误

10: 在练习中如果遇到意外危险，可以采取改变身体姿势或动作性质的方法，进行自我保护。()

正确
错误

11: 等动练习是指速度相等的练习。()

正确
错误

12: 持续练习法，属于有氧锻炼方法之一（）

正确
错误

13: 在连续重复练习法中，采用每组练习后以练习者心率恢复到90—100次/分继续练习（）

正确
错误

14: 持续练习法运动强度不大一般控制在50—60（）

正确
错误

15: 单个动作强度大的练习，其重复练习次数与持续时间相对较大（）

正确
错误

16: 连续重复练习法有明确的时间规定（）

正确
错误

17: 运用间歇练习法的正确做法是

A.以健身为主要目的的间歇期心率恢复水平,大体上控制在高于安静时心率10％，低于100次／分
B.对同一练习者而言，如增加负荷强度，则要相对延长间歇时间
C.两次(组)练习之间的间歇时间是根据练习者的主观感受确定的
D.对同一练习者而言，如增加负荷数量，则间歇时间不变

18: 下面哪种练习方法属于重复练习法（）。

A.以同一动作方式跳绳100次
B.连续爬山1小时
C.在公园里时跑时走
D.用蛙泳姿势和仰泳姿势连续慢游20分钟

19: 体质状况一般的人及老年人，持续练习时间不宜过长，可以从每次（）分钟开始。

A.20—30
B.15—20
C.30—40
D.10—20

20: 如果持续不问断运动至少20-30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）。

A.20-30％
B.30-40％
C.40-50％
D.50-60％

21: 持续练习法的运动时间较长，一般至少（）分钟。

A.20-30
B.30—40
C.40—50
D.50以上

22: 老年人一次持续锻炼时间一般不要超过（）小时。

A.0.5
B.1
C.1.5
D.2

23: 在连续重复练习法中，采用每组练习后固定的间歇时间（）分钟。

A.2
B.4
C.5
D.3

24: 对非周期性项目的串联技术动作进行连续重复练习，也不宜超过（）以上，以免负荷过大。

A.3
B.2
C.5
D.4

25: 连续练习两次以上→固定间歇或自由间歇→再连续练习两次以上→这种练习方法是（）

A.持续练习法
B.间歇练习法
C.连续重复练习法
D.变换练习法

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