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初级健身教练考试题库试卷(1)

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1: 开发新客户比保留老客户更重要。

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2: 私人教练课程销售过程中不得评价同行。

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3: 私人教练在工作中所扮演的角色有：老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。

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4: 制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。

正确
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5: 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

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6: 健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。

正确
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7: 体侧屈可以使腹直肌得到伸展。

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8: 准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。

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9: 跪姿弓背含胸体前屈主要使竖脊肌得到伸展。

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10: 动态伸展为首选的柔韧性练习方法。

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11: 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。

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12: 在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直立划船属于高危动作。

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13: 在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要高于练习者。

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14: 做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作。

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15: 在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂直。

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16: 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。

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17: 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。

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18: 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。

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19: 运动时的动脉压比安静时要高。

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20: 每个人的最大心率（次∕分）=220-年龄（岁）。

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21: 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要求进行讲解。

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22: 勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。

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23: 起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌。

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24: 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。

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25: 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。

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26: 股二头肌位于大腿前侧。

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27: 髋关节绕混合轴可完成环转运动。

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28: 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。

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29: 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。

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30: 做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩关节的运动是水平伸。

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错误

31: 私人教练课程销售的核心内容是

A.康复按摩
B.服务和专业
C.心理咨询
D.营养计划

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