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初级健身教练理论题库试卷(1)

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1: 私人教练课程销售成功后才会产生私人教练客户服务

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2: 在关节结构基本正常的前提下，伸展练习主要是提高肌肉的伸展性

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3: 运动计划中应多样化的原则是为了减少厌烦感并维持训练强度

正确
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4: 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲向前

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5: 打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样

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6: 脊柱可以完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点

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7: 肌肉力量是体适能其它要素的基础

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8: 用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动

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9: 跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股二头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果

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10: 上臂后伸可充分伸展到三角肌前、中、后部

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11: 使用PNF伸展练习法伸展腘绳肌可以帮助提高髋关节的ROM

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12: 坐姿提踵练习主要是发展比目鱼肌的力量

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13: 步行时，要增加步长就需要增加髋关节的活动幅度

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14: 慢跑时，如步幅过大、会降低跑步者的速度

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15: 前臂肌多具有长腱的长肌

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16: 由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理，具有一定的冲击性，可能引起肌肉拉伤，因此不建议使用

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17: 高位下拉的过程中，可以锻炼到背阔肌和胸大肌

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18: 低密度脂蛋白固醇含量越多冠心病的危害越大

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19: 对于运动强度监控方法有心率检测、主观强度感觉和自我感觉

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20: 肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成

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21: 经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩

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22: 一般健康者可进行任何无需医务监督的剧烈运动。

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23: 通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验与水平

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24: 站在拉力器俯身飞鸟，当上臂做水平伸过程中，原动肌有三角肌后束、斜方肌中束、菱形肌、冈下肌和小圆肌

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25: 肩关节屈，肘关节伸，手腕伸，可伸展肱二头肌

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26: 关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型活动

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27: 健康状况问卷调查是获取锻炼者重要信息，从而为指定运动计划提供有利依据的程序

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28: 运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整

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29: 指关节共9个，都是滑车关节，只能做屈伸运动

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30: 站姿哑铃反飞鸟训练的目标肌肉是背阔肌

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31: 根据抗阻训练的特殊性原则，可以采取8-10RM的高位下拉来增大背阔肌的肌肉体积

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32: 人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取

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33: 运动计划是针对个人的运动目的而指定的有计划性和周期性指导方案

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34: 可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持和脚尖一致

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35: 肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节

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36: 靠近身体正中面的为()

A.近侧
B.远侧
C.内侧
D.外侧

37: 下面不属于有氧运动项目的是（）。

A.快走
B.慢跑
C.打网球
D.骑自行车

38: 抗阻训练一般不作为（）的练习方法。

A.增强肌肉力量
B.增强肌肉耐力
C.提高心肺功能
D.增加肌肉体积

39: 以下何种情况使用开放式问题（）。

A.你想尽快获得相关信息
B.你想引导谈话或者回到主
C.你想获得必要的信息和资料
D.你希望顾客做出选择性的回答

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