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轮式的功效()
- A.促进血液循环，增强脊柱弹性和健康
- B.改善经期身体和精神上的疲乏和不适
- C.保持头脑清爽，感觉敏锐
- D.减缓经期身体的不适
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瑜伽英雄式的功效()
- A.缓解肩颈疼痛
- B.减少手臂脂肪
- C.促进乳房健康
- D.纠正驼背
- A.改善面部肤色，滋养脊柱
- B.减少侧腰赘肉
- C.提高身体的平衡能力
- D.提高注意力
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下列哪项选项是对的()
- A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力
- B.不要刻意追求“标准”
- C.一开始就做高难度的动作
- D.可在开始锻炼之前，先步行 5 分钟 , 或者爬楼梯，让全身充分活动开
- A.猫式平衡的练习中，右脚脚跟用力向后蹬，左手向前延伸
- B.高位起跑式练习中，右脚用力向后蹬，左腿屈膝多一点
- C.鸟王式练习中，双腿缠绕，左腿在上
- D.仰卧上举腿保持中，右脚后跟用力向上推
- A.颈椎病
- B.脊柱不良弯曲
- C.膝部通风
- D.消除背部疼痛
- A.刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽
- B.改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐
- C.加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害
- D.增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力
- A.可乐
- B.牛奶
- C.酸奶
- D.蜂蜜
- A.单腿桥
- B.顶峰式
- C.摇篮式
- D.幻椅式
- A.1 小时
- B.0.5 小时
- C.20 分钟
- D.60 分钟
- A.树式、战士第三式
- B.半月式、鹰式、舞蹈式
- C.平衡式、支架式、斜支架式
- D.孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式
- A.在直角式当中，大腿根向后推头顶向前顶
- B.在直角坐中，感受臀部在用力的向下压垫子
- C.在山式站姿中，脚跟用力的向下推地
- D.在猫式弓背练习时，卷尾骨，收腹部，感受背部推向天花板
- A.前倾式
- B.后仰式
- C.脊椎扭转式
- D.前屈式
- A.不分男女老少、任何人都可以练习
- B.只能女士来减肥
- C.只适合男士来健美
- D.只适合青少年助长、美体
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下面哪些选项是对的()
- A.饮食避免油腻、辛辣，练习前 3 小时内不能进食，练习后 1 小时进食比较科学，也不要在很疲劳之时练习
- B.不要在烈日下做瑜伽
- C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展
- D.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松
- A.收腹
- B.收腰
- C.含胸
- D.悬息
- A.心灵法
- B.强调体位法
- C.调息
- D.洁净功
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下列属于倒立姿势是()
- A.犁式
- B.新月式
- C.蹲伏式
- D.山式
- A.骨髓内
- B.尾骨
- C.肚脐
- D.膀胱
- A.前30分钟吃东西
- B.前30分钟跑步
- C.前30分钟喝大杯水
- D.得到足够的休息时间
- A.《瑜伽之光》
- B.《薄伽梵歌》
- C.《薄伽梵往世书》
- D.《瑜伽经》
- A.自我
- B.自我和原始动因
- C.心灵
- D.原始动因
- A.前倾式
- B.后仰式
- C.脊椎扭转式
- D.弯腰伸展式
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足少阳胆经运行时间()
- A.19点-21点
- B.21点-23点
- C.23点-1点
- D.1点-3点
- A.健身价值
- B.健身、健心及美育的价值
- C.美育价值
- D.健心价值
- A.肩立式
- B.鱼式
- C.轮式
- D.牛头式
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瑜伽起源于( )
- A.古希腊
- B.古代中国
- C.古印度
- D.埃及
- A.依动物的姿势模仿得来的体位法
- B.依该动作的功效命名的体位法
- C.依姿势简单困难来命名的体位法
- D.依该动作的发明者来命名的体位法
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下列观点对的是()
- A.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
- B.瑜伽是一种女性化的运动
- C.瑜伽等同于柔术和舞蹈
- D.瑜伽不只是一种减肥运动
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下列不是后仰式的是()
- A.猫伸展式
- B.船式
- C.眼镜蛇式
- D.鱼式
