黑带的段位在所系带子上是以（）来区分的？

跆拳道地升级和升段，需要考察（）

下面不是练习跆拳道的作用的是（）

要在相对短的时间内学习更多的技术，需要（）

尽可能地提高身体的柔韧性，不但可以扩大攻击的距离和范围，而且也有利于()的发挥

掌握基本动作最理想的方法是（）

在跆拳道比赛中，应尽量（）肌肉，保持各关节的柔韧性，才能更好地打击对手

在跆拳道中，稳定度（）而重心（）的姿势，就是最有利于身体和拳脚步运动速度提高的姿势

跆拳道初学者所系腰带的颜色为（）

素质训练中的两头起是为了训练修习者（）的力量

跆拳道中，要想使任何一种有效的方法获得成功，都必须有（）的基础，否则就很难成为有效的力量