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国家职业健身教练题库试卷(1)

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1: 通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。

正确
错误

2: 根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

正确
错误

3: 通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。

正确
错误

4: 根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。

正确
错误

5: 制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。

正确
错误

6: 对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。

正确
错误

7: 健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。

正确
错误

8: 髋关节伸可以伸展到股四头肌。

正确
错误

9: 胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。

正确
错误

10: 双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。

正确
错误

11: 提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。

正确
错误

12: 在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。

正确
错误

13: 蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。

正确
错误

14: 动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。

正确
错误

15: 人体水含量随年龄增长而提高。

正确
错误

16: 用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

正确
错误

17: GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。

正确
错误

18: 神经元分为单极神经元和双极神经元。

正确
错误

19: 肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。

正确
错误

20: 前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。

正确
错误

21: 站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。

正确
错误

22: 腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。

正确
错误

23: 肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。

正确
错误

24: 经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。

正确
错误

25: 下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是______。

A.让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟
B.踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次
C.登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山
D.让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里

26: 肩关节是人体最灵活的关节。

正确
错误

27: 客户想缓解颈肩不适应症状，应进行______的抗阻训练。

A.肩胛下肌
B.冈下肌
C.前锯肌
D.大圆肌

28: 锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持______。

A.5—6秒
B.10—15秒
C.25—30秒
D.30秒以上

29: 室外跑步落地时由______先着地，过渡到前脚掌。

A.脚后跟外侧
B.脚后跟内侧
C.全脚掌后跟
D.全脚掌

30: 了解个人健康状况的另一途径是______。

A.力量测试
B.柔韧性测试
C.体适能测试
D.心肺功能测试

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