站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。

通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。

根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。

根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。

制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。

对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。

健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。

髋关节伸可以伸展到股四头肌。

胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。

双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。