使用专门的保护器材，达到保护和帮助的目的，最大的特点的安全、可靠

骨连接依据连接组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连接、有腔隙骨连接(过渡性骨连接)

肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨

器械练习的过程就是练习次数和练习重量不断交替增加的训练过程

对保护和帮助的手段第一 阶段一般以保护与帮助交替运用

准备活动部分常釆用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习

脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点

碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%

按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，可能发生危

社会体育指导员不是我国职业系列中的一种

肩关节水平屈可以伸展三角肌前束