制定适当的运动类型、强度、时间及频度，要以锻炼者的运动目的为依据

力量训练后肌力增长同时肌肉的生理横断面也会增大

在完成运动过程中，运动技能愈熟练，动作速度也就愈快

血红蛋白的数量是影响有氧耐力的一个因素

练习过程中，技术动作的正确与否直接影响到锻炼的效果

肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节^

《中华人民共和国体育法》规定，地方各级人民政府应当为公民参加社会体育活动创造必要的条件，支持、扶助群众性体育活动的开展

肘关节伸可以充分伸展肱二头肌

“遵纪守法，诚实公平”是我国社会体育指导员的职业道德原则之一

肩关节水平伸可伸展胸大肌

上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动.