鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质、脂溶性维生素及矿物质的良好来源。

由于月经、怀孕、生育等原因，从少女时期到中老年，缺铁性贫血在女性人群中极为常见。

减肥的基本原理是保持能量负平衡，一方面要减少能量的摄入，另一方面增加能量的消耗。

减肥应做有氧运动，不要做力量训练，以免体形变差。

减肥应"哪儿肥练哪儿"。局部练习只有建立在全身的有氧运动的基础上，才能达到良好的减脂效果。

减肥时，要尽量少吃，最大限度保持热量负平衡。

女性在月经期、妊娠期和哺乳期应注意休息，尽量少活动或者不活动，以利于妇女健康和生殖保健。

谷氨酰胺和蛋白粉不能同时吃。

青少年减肥在饮食上应遵循"宜紧不宜松"的原则，要严格控制热量摄入。

睡眠有助于生长激素的释放，帮助肌肉增长。因此可以在睡觉前补充蛋白粉，让身体更好的处于合成状态

糖尿病患者可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以降低单次餐后血糖。加餐量应从正餐的总量中扣除，做到加餐不加量。