在抗阻训练中，运动量的逐步增加，是运动计划能够安全有效进行的保证

胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作

ROM是指关节活动幅度

水在营养素中属于宏量营养素。 

呼吸系统是由气管、支气管和肺组成

碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄入比例在55%-65%

实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好

抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也必须对要点进行讲解

伸展肱三头肌的方式是肩关节屈、肘关节屈

给客户大量信息有助于建立会员对教练的信任度

要使股四头肌收到牵拉只能使膝关节屈