简述肌肉的特性。

请根据表格格式，设计出“快速跑”新授课的教学目标、教学重难点和主要教学步骤。

教学对象：某学校高二年级(3)班35名学生。

教学器材：标志杆4根、录音机一台、哨子4枚。

案例：

本节课重点内容是立定跳远。刚开始时郭老师采用了传统的集体练习模式，可还练不到3组，就有学生反映：“郭老师，太累了，很没劲!”。还有的说：“太单调了!”听到这些话郭老师立刻想到：对呀!这又不是运动队训练，应该改变一下方法。随即郭老师就对学生说：“那么，我们改变一下方法好吗?”听到我的话，绝大多数学生都表示赞成。之后，我就把学生分成了五组(不分水平高低)，每组安排水平较高的学生任组长，而且要求各小组在组长的带领下通过尝试性练习——讨论——练习，一定要发挥小组团结协作的精神。通过练习，效果确实不同，气氛很热烈，有许多原来成绩较差的学生最后都能有8~15cm不同层次的提高。而且，技术水平也有了明显提高。课后，还有学生问我：“郭老师，下次课我们还可以这样上吗?”

问题：

(1)郭老师采用了哪些教学法，有何优缺点?

(2)合作教学法如何在体育教学中运用?

案例：

在某高中，某同学向李老师请教：“老师，我参加下个月的学校运动会，报了100m跑和跳远，我在练习的时候，前70m还好，跑到后30m就感觉跑不动了，这是什么原因?”李老师听后很高兴，就给他讲解。

问题：

(1) 请用运动生理学分析该同学“最后30m跑不动的原因”。

(2) 提出两个能提升“后30m跑步能力”的训练方法。

简述学校体育目标的本质。

简述体育过程的含义与本质。

简述肌肉的特性。

下列基本训练方法中，对进行柔韧训练最有效的是（ ）。

下列属于产生重力性休克的主要原因的是（ ）。

较长时间剧烈运动结束后，如果骤然停止并站立不动，因肌肉泵的作用消失，静流减少导致脑部供血不足，可能引起哪种休克?（ ）。

下列哪一部作品，以散文形式表达了对体育真挚的赞美?（ ）。