瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。

舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。

王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。

腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。

现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。

瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。

练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。

瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力