制定体育锻炼计划时，需充分考虑运动的次数，强度和时间三个因素。

前滚翻运动要点是：由蹲立开始，双脚蹬地，两臂前摆、跃起，稍提臀，两手撑垫迅速屈臂，

低头，团身，向前滚翻成蹲立。

田径运动径赛中，判定运动员到达终点的名次顺序是以运动员躯干的任何部分触及终点后

沿垂直面的先后为准。

双手体前向前抛实心球的动作方法是两脚前后开立，两腿弯曲，上体稍前屈，两手持球。然

后两腿用力蹬伸，上体抬起，两臂用力由后向前上方抛出。